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パパッとタンパク質

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ささみ

【P22.6g】ささみときゅうりのにんにく生姜漬け

【P22.7g】水晶鶏のわさび醤油和え　　　

【P27.1g】きのことささみのおろしポン酢和え

【P27g】春菊とささみのパルメザン和え

【P25.2g】ほうれん草とささみのわさび醤油和え

【P21.2g】きくらげとささみのおろし和え

【P21.2g】キャベツとささみのガリ和え

【P22.1g】きゅうりときくらげのからし醤油和え

【P21.3g】ささみとミョウガの塩昆布和え

【P22.5g】ささみと玉子のピリ辛オートミール粥

【P21.1g】ネギ塩ささみ　　　　　

【P25.7g】ナスとささみのユッケ

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タンパク質量

  • ~10g
  • ~15g
  • ~20g
  • ~25g
  • ~30g
  • ~35g
  • ~40g
  • ~45g
  • ~60g

調理方法

  • 和え物
  • 揚げ物
  • 炒め物
  • 焼き物
  • 煮込み、汁物
  • 甘味、デザート
  • 茹で、蒸し物

食材別

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