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パパッとタンパク質

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茹で、蒸し物

【P25.5g】やみつきニラだれの豚しゃぶ

【P22.7g】水晶鶏のわさび醤油和え　　　

【P27.7g】梅大葉の鶏団子　　　　

【P29.4g】秋鮭と舞茸のバターポン酢蒸し

【P35.8g】鶏むねしゃぶしゃぶとキャベツの温サラダ

【P15.7g】スイートチリマヨソースの玉子

【P21.5g】オクラと豚のおかかポン酢

【P27.9g】イトヨリダイの香味酒蒸し

【P21.5g】豚なめこおろしポン酢

【P21.1g】ネギ塩ささみ　　　　　

【P21.9g】糖質０g麺の豚しゃぶおろし麺

【P18.5g】はんぺん海苔チーズ　　　　　　

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タンパク質量

  • ~10g
  • ~15g
  • ~20g
  • ~25g
  • ~30g
  • ~35g
  • ~40g
  • ~45g
  • ~60g

調理方法

  • 和え物
  • 揚げ物
  • 炒め物
  • 焼き物
  • 煮込み、汁物
  • 甘味、デザート
  • 茹で、蒸し物

食材別

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