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パパッとタンパク質

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~15g

【P13.7g】とろとろ白菜の玉子とじ　

【P10.5g】キャベツと油揚げの煮浸し

【P12.1g】ナスのピカタ

【P14.4g】きゅうりとツナの辛子醤油和え

【P12.6g】チャンジャやっこ　　　　　

【P13.9g】 オートミールのシーフード中華粥　　　　

【P10.7g】低糖質きな粉棒　　　　　　　

【P14.9】豆腐麺のおろし納豆麺

【P14.8g】糖質０g麺のツナトマト麺

【P12.3g】オートミールのトマトリゾット

【P12.6g】タコとキャベツの梅じそ和え

【P14.6g】ツナと大根のピリ辛中華風酢の物

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タンパク質量

  • ~10g
  • ~15g
  • ~20g
  • ~25g
  • ~30g
  • ~35g
  • ~40g
  • ~45g
  • ~60g

調理方法

  • 和え物
  • 揚げ物
  • 炒め物
  • 焼き物
  • 煮込み、汁物
  • 甘味、デザート
  • 茹で、蒸し物

食材別

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