シンプルな料理ですが、ピリッとからしを効かせるのがポイント。
ツナはノンオイルが低カロリーでおすすめですが、オイル煮を使う場合、からしが油と混ざって効きが悪くなるので、からしの量を増やしてください。
きゅうりは絞ってから和えますが、それでも水が出やすいので食べる直前に醤油で和えるようにしてください。
【P14.4g】きゅうりとツナの辛子醤油和え
Ingredients
- きゅうり 1本
- 塩 小さじ1/3杯
- ノンオイルツナ缶 １缶（８０g）
- からし 小さじ1/2杯
- 醤油 小さじ１杯
Nutrition Info
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84kcal カロリー
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14.4g タンパク質量
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