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パパッとタンパク質

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豆腐

【P43.3g】鶏せせりと豆腐のすき煮　　　　

【P33.8g】七味たっぷりで食べる肉豆腐

【P28.6g】豆腐チャンプルー　　　　

【P26.9g】豆腐と納豆のとろとろチーズ焼き

【P18g】豆腐の和風生姜あん　　　　

【P12.6g】チャンジャやっこ　　　　　

【P24.3g】ピリ辛タンタン冷やっこ

【P50.4g】大盛り鶏塩ちゃんこ鍋

【P24.1g】ねぎだくツナ冷奴

【P12.5g】豆腐のチョレギサラダ風

【P21.3g】豆腐と豆乳の坦々風スープ

【P11.7g】トマトと玉ねぎのサラダやっこ

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タンパク質量

  • ~10g
  • ~15g
  • ~20g
  • ~25g
  • ~30g
  • ~35g
  • ~40g
  • ~45g
  • ~60g

調理方法

  • 和え物
  • 揚げ物
  • 炒め物
  • 焼き物
  • 煮込み、汁物
  • 甘味、デザート
  • 茹で、蒸し物

食材別

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