火を使わず暑さ知らずのメニューで、肉味噌は２回に分けてレンジをして仕上げます。
肉味噌にお水を少量混ぜてレンジすることでダマになるのが防げるのでお試しください。
ごまドレッシングはカロリーオフタイプやノンオイルのものがおすすめです。
【P24.3g】ピリ辛タンタン冷やっこ
Ingredients
- 鶏胸ひき肉 ８０g
- 豆板醤 小さじ1/2杯
- 甜麺醤 小さじ１杯
- 醤油 小さじ１杯
- 水 小さじ1/2杯
- きゅうり 1/3本
- 絹ごし豆腐 １５０g
- カロリーオフごまドレッシング 大さじ1.5杯
- ラー油 小さじ1/2杯
- 山椒 お好みの量
Nutrition Info
-
322kcal カロリー
-
24.3g タンパク質量
About Chef
Comments are closed.