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パパッとタンパク質

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ひき肉

【P34.9g】カリフラワーライスのニラ麻婆風チャーハン

【P29.6g】玉子のピリ辛ニラそぼろあんかけ

【P27.7g】梅大葉の鶏団子　　　　

【P35g】鶏ひき肉とキャベツのスパイシー炒め

【P45g】カリフラワーライスのそぼろ丼

【P38.1g】カリフラワーライスのドライカレー

【P39.5g】カリフラワーライスのガーリックチャーハン

【P24.3g】ピリ辛タンタン冷やっこ

【P22.3g】鶏ひき肉と白滝の具だくさん炒め

【P20.5g】ニラと鶏そぼろの中華オートミール粥

【P33.4g】カリフラワーライスと鶏の高タンパクチャーハン

【P20.2g】切り干しそぼろ納豆　　　　　　

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タンパク質量

  • ~10g
  • ~15g
  • ~20g
  • ~25g
  • ~30g
  • ~35g
  • ~40g
  • ~45g
  • ~60g

調理方法

  • 和え物
  • 揚げ物
  • 炒め物
  • 焼き物
  • 煮込み、汁物
  • 甘味、デザート
  • 茹で、蒸し物

食材別

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