ひき肉とカリフラワーライスを合わせることによって食べ応えが格段にUPします。
ひき肉は鶏むねのなるべく脂肪の少ないものを使用しましょう。
ニンニクは小さいもの３かけ、大きいものなら２かけで良いですが、ここはお好みで増減してください。
ニンニクは焼き色がつきすぎると香りがなくなるので、焦がさないようにしましょう。
【P39.5g】カリフラワーライスのガーリックチャーハン
Ingredients
- ニンニク ３かけ
- 長ネギ 1/2本
- 油 小さじ1杯
- 鶏むね肉ひき肉 150g
- 冷凍カリフラワーライス 150g
- オートミール 15g
- 焼肉のたれ 大さじ1.5杯
- 胡椒 お好みの量
Nutrition Info
-
346kcal カロリー
-
39.5g タンパク質量
About Chef
Comments are closed.