鶏の胸ひき肉をカリフラワーと一緒に炒めてパラパラにチャーハンにしました。
しっかり量はありますが、ご飯に比べて噛む回数が少ないので満足感が少ない場合はカリフラワーライスを増量しましょう。
豆板醤を入れることでピリッと締まりますが、辛いものが苦手な方は入れなくて大丈夫です。
【P33.4g】カリフラワーライスと鶏の高タンパクチャーハン
Ingredients
- 玉ねぎ 1/2個
- 青ねぎ ２〜３本
- 卵 １個
- 油 小さじ１杯
- 鶏胸ひき肉 １００g
- 豆板醤 小さじ1杯
- 冷凍カリフラワーライス １５０g
- 鶏ガラスープの素 小さじ1/2杯
- 醤油 小さじ１〜１.５杯
Nutrition Info
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404kcal カロリー
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33.4g タンパク質量
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