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パパッとタンパク質

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焼き物

【P10.2g】焼肉風厚揚げ焼き　　　　　　

【P23.1g】ボリュームたっぷりツナたまご焼き

【P23.7g】コンビーフのハンバーグ風

【P30.7g】マグロのサイコロステーキ

【P29.4g】しらすと青ねぎの玉子焼き

【P18.1g】オートミールの海鮮ニラチヂミ

【P18.4g】カリカリ油揚げのしらすおろし

【P28.6g】ささみチキン南蛮　　　　　

【P21.4g】油揚げピザ　　　　　　　

【P20.8g】カリカリささみのスイートチリソース

【P30.4g】ごぼうのつくね焼き　　　　　　

【P28.3g】ささみのピカタ風 マスタードソース

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タンパク質量

  • ~10g
  • ~15g
  • ~20g
  • ~25g
  • ~30g
  • ~35g
  • ~40g
  • ~45g
  • ~60g

調理方法

  • 和え物
  • 揚げ物
  • 炒め物
  • 焼き物
  • 煮込み、汁物
  • 甘味、デザート
  • 茹で、蒸し物

食材別

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