~20g

【P17g】ブロッコリーとチーズの玉子サラダ

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【P15.2g】きゅうりとミミガーのレモン和え

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【P19.2g】トマトと玉子のスープ

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【P17.6g】ベビーホタテとキノコのバターポン酢炒め

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【P18.5g】はんぺん海苔チーズ

【P18.5g】はんぺん海苔チーズ　　　　　　

【P17.6g】牛肉と玉ねぎの甘辛煮込み

【P17.6g】牛肉と玉ねぎの甘辛煮込み　　　

【P18.1g】オートミールの海鮮ニラチヂミ

【P18.1g】オートミールの海鮮ニラチヂミ

【P16.2g】薬味味付け玉子

【P16.2g】薬味味付け玉子　　　　　　

【P18.4g】カリカリ油揚げのしらすおろし

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【P18.1g】ほうれん草とベーコンのチーズ炒め

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【P19.3g】タラの甘酢あんかけ

【P19.3g】タラの甘酢あんかけ　　　　　

【P17.2g】納豆ザーサイやっこ

【P17.2g】納豆ザーサイやっこ

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