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パパッとタンパク質

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~15g

【P13.6g】はんぺんの梅チーズ焼き

【P10.5g】ツナのオートミールおにぎり

【P14.2g】豆苗とベーコンのガーリック炒め

【P12.8g】かに玉スープ　　　　　　　

【P12.2g】ささみとキャベツのゴマだれ和え

【P15g】なめこと豆腐のスープ　　　　　　

【P14.5g】オートミールの中華粥

【P14.1g】納豆冷ややっこ　　　　　

【P11.8g】ささみネギザーサイ和え

【P13.7g】ささみとアボカドのワサビ醤油和え

【P10.9g】鶏水晶　　　　　　　

【P12.5g】豆腐と玉子のポテサラ風

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タンパク質量

  • ~10g
  • ~15g
  • ~20g
  • ~25g
  • ~30g
  • ~35g
  • ~40g
  • ~45g
  • ~60g

調理方法

  • 和え物
  • 揚げ物
  • 炒め物
  • 焼き物
  • 煮込み、汁物
  • 甘味、デザート
  • 茹で、蒸し物

食材別

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