ささみネギザーサイ和え

【P11.8g】ささみネギザーサイ和え

Published on 2021年2月21日 | In By チカラ |

タンパク質がちょっと足りないときの和え物にオススメです。

辛いものが好きな方はごま油でなく、ラー油で和えるのも美味しいです。

Ingredients

ささみ　１本
長ネギ　1/2本
ザーサイ　５０g
醤油　小さじ1/2~1杯
ごま油　小さじ１杯

Nutrition Info

106kcal カロリー
11.8g タンパク質量

Instructions

ささみは皿に乗せてラップをして６００Wで２分レンジにかける。冷めたら手でほぐす。
ネギは斜めに薄くスライスする。
ザーサイは食べやすくざっと刻む。
ささみ、ネギ、ザーサイをボウルに入れて、醤油とごま油で和える。（すぐに食べられるが、１０分ほど置いて馴染めせるとより美味しい。）

Course : 和え物
Recipe Type : ささみ

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About Chef

チカラ

簡単に美味しく色々なものを食べながら減量やバルクアップをしたいという思いで料理を作っています。頑張っているときほど簡単料理で。

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