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パパッとタンパク質

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ささみ

【P12.2g】ささみとキャベツのゴマだれ和え

【P14.5g】オートミールの中華粥

【P15.1g】白菜と豆腐の中華風煮込み

【P11.8g】ささみネギザーサイ和え

【P21.1g】ささみチンジャオロース

【P20.9g】きゅうりとささみの中華和え

【P13.7g】ささみとアボカドのワサビ醤油和え

【P22.5g】ささみと新玉ねぎのキムチ和え

【P21.3g】ささみの生姜焼き　　　　　　

【P21.8g】ささみ納豆オクラの和え物

【P10.9g】鶏水晶　　　　　　　

【P24.3g】オートミールのお好み焼き

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タンパク質量

  • ~10g
  • ~15g
  • ~20g
  • ~25g
  • ~30g
  • ~35g
  • ~40g
  • ~45g
  • ~60g

調理方法

  • 和え物
  • 揚げ物
  • 炒め物
  • 焼き物
  • 煮込み、汁物
  • 甘味、デザート
  • 茹で、蒸し物

食材別

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