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~40g

【P39.4g】鶏むねと舞茸の生姜焼き　　

【P38.1g】カリフラワーライスのドライカレー

【P39.5g】カリフラワーライスのガーリックチャーハン

【P35.8g】鶏むねしゃぶしゃぶとキャベツの温サラダ

【P35.3g】豚肉と玉子のオイスターソース炒め

【P37.1g】鶏胸肉とエリンギのオイスターマヨ炒め

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タンパク質量

  • ~10g
  • ~15g
  • ~20g
  • ~25g
  • ~30g
  • ~35g
  • ~40g
  • ~45g
  • ~60g

調理方法

  • 和え物
  • 揚げ物
  • 炒め物
  • 焼き物
  • 煮込み、汁物
  • 甘味、デザート
  • 茹で、蒸し物

食材別

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