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~35g

【P33.2g】鶏せせりのニンニク味噌焼き

【P34.9g】カリフラワーライスのニラ麻婆風チャーハン

【P30.3g】高タンパクばくだん和え　　　

【P33.8g】七味たっぷりで食べる肉豆腐

【P30.3g】カリフラワーライスのコンビーフチャーハン

【P33.9g】カリフラワーライスの天津飯

【P35g】鶏ひき肉とキャベツのスパイシー炒め

【P30.6g】鮭とキャベツの塩昆布和え

【P33.4g】カリフラワーライスと鶏の高タンパクチャーハン

【P30.7g】豚キムチの卵とじ

【P31.1g】マグロのなめろう風たたき

【P31.6g】さば味噌缶のオムレツ

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タンパク質量

  • ~10g
  • ~15g
  • ~20g
  • ~25g
  • ~30g
  • ~35g
  • ~40g
  • ~45g
  • ~60g

調理方法

  • 和え物
  • 揚げ物
  • 炒め物
  • 焼き物
  • 煮込み、汁物
  • 甘味、デザート
  • 茹で、蒸し物

食材別

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