野菜たっぷりでボリュームありますが、タンパク質は油揚げだけで少なめなので副菜にどうぞ。
暖かくして食べても冷やして食べても美味しいです。
油揚げはお湯をかけて油を抜いてから使用するとカロリーダウンになりますが、面倒な方は油抜きせずに使っても大丈夫です。
ニラは煮過ぎずにしんなりしたらすぐ火を止めてください。
~15g
160kcal カロリー
10.5g タンパク質量
簡単に美味しく色々なものを食べながら減量やバルクアップをしたいという思いで料理を作っています。頑張っているときほど簡単料理で。
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