作りやすい量で記載していますが、この分量では１人前にしては少し多めなので、他に食べるものがあるときは2人前として考えて頂いて良いと思います。
豆はサラダ用のボイルしてあるミックスビーンズを使いました。
トマト缶は余ったらジップロックなどに入れて冷凍しておくと次回スムーズに使えます。
【P33.5g】鶏ももと豆のトマト煮込み
Ingredients
- ニンニク １かけ
- 玉ねぎ 1/2個
- 鳥もも肉 １３０g
- 油 小さじ１杯
- トマト水煮缶（ダイスカット）1/2缶１２０g
- 水 ５０cc
- ボイルミックスビーンズ ７０g
- 顆粒コンソメ 小さじ1/2~1杯
- 塩 少々
- ケチャップ 大さじ１杯
Nutrition Info
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483kcal カロリー
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33.5g タンパク質量
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