牛乳と水半々で作ることでカロリーが少々抑えられます。
低脂肪乳を使うのもカロリーオフに役立ちます。
オートミールを入れたらお好みのとろみになるまで煮てください。
温泉卵を乗せたら若干柔らかめになるので少しとろみは強めに仕上げるのがコツです。
~30g
437kcal カロリー
28.2g タンパク質量
簡単に美味しく色々なものを食べながら減量やバルクアップをしたいという思いで料理を作っています。頑張っているときほど簡単料理で。
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