タンパク質って意外と高かったりするので、ちくわを使ってお財布にも優しい一品です。
お手軽ですが、練り物系は塩分もしっかり入っているのでカリウムも一緒に摂取して塩分排出をしたり、他は塩分控えめにしましょう。
ご飯と食べる方は醤油を小さじ２から大さじ１に変更して親子丼のようにご飯の上に乗せてください。
【P20.7g】ちくわの玉子とじ
Ingredients
- 玉ねぎ 1/2個
- ちくわ 3本（約９０g）
- 水 １５０cc
- ほんだし 小さじ1/2杯
- 砂糖 小さじ１杯
- 醤油 小さじ２杯
- 卵 １個
- 青ネギ １〜２本程
Nutrition Info
-
256kcal カロリー
-
20.7g タンパク質量
About Chef
Comments are closed.