オートミールはレシピのバリエーションがあると助かりますね。
写真のおにぎりは二口ほどで食べられそうなサイズのものが２個です。
少なく感じますが、結構お腹にたまります。
ツナはオイル煮を使うとまとまらなくなるのでノンオイル水煮を使用してください。
水を測る時は、オートミールとまとめてはかりで測ってしまいましょう！４０ccなら４０gで良いです。
【P10.5g】ツナのオートミールおにぎり
Ingredients
- オートミール ３０g
- 水 ３５〜４０cc
- 青ネギ 1~2本程
- ノンオイルツナ缶 ４０g
- 醤油 小さじ1/2杯
Nutrition Info
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114kcal カロリー
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10.5g タンパク質量
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