キノコは炒め前に電子レンジにかけておくことで炒めたときに水分が出ずにカラッと仕上がります。
ホタテはボイルしてあるものを使うので、焼き色がついたら炒めはOKです。
ポン酢を入れるときは強火にすると水分が飛んでしっかり味が絡んでくれます。
~20g
141kcal カロリー
17.6g タンパク質量
簡単に美味しく色々なものを食べながら減量やバルクアップをしたいという思いで料理を作っています。頑張っているときほど簡単料理で。
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