どうしてもお米が食べたくなってしまう私です。笑
好評のカリフラワーライスとオートミールを使ったチャーハンシリーズになります。
今回のタンパク源はコンビーフで、私は手頃なニューコンミートを使用しました。
タンパク質は１パック15.9gと効率がいいのはメリットですが、油脂分が多いのがデメリットです。
炒め油は少なめにして、コンビーフの油を使ってうまく炒めるようにします。
今回のチャーハンはしっとりとしやすいので、炒め時間はいつもより長めに、焼き付けるようにしましょう。
【P30.3g】カリフラワーライスのコンビーフチャーハン
Ingredients
- 長ネギ 1/2本
- 油 小さじ1/2杯
- コンビーフ（またはニューコンミート） １缶
- 冷凍カリフラワーライス １５０g
- オートミール １５g
- 卵 １個
- 塩 少々
- 胡椒 少々
Nutrition Info
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348kcal カロリー
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30.3g タンパク質量
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