初めまして。料理が好きなチカラと申します。

近年、糖質制限ダイエットや、ジムに通ってトレーニングする方も増え、タンパク質の存在が切り離せなくなってきました。

私もタンパク質を積極的に摂取するようになりましたが、料理が好きな私でもたまになにを食べたら良いのかわからなかったり、作るのも考えるのもめんどくさくなってしまうことがあります。

同じものばかり食べたり、我慢することばかりになってしまうと辛いので、皆様の料理のレパートリーとなれるようにこのサイトを開設しました。

厳密なダイエット食ではないので、脂質が多いな、とか糖質が気になるなということもあるかと思います。料理に正解はないので自分なりにアレンジしていろんなレパートリーを持って日々の食事を楽しんでほしいと思っています。

分量を測ることや忠実に作ることばかりにとらわれずに無理せず作れるようにアバウトに、そして工程数が少なく簡単に作れるようなレシピにしています。

タンパク質に特化していますので、料理名の前にタンパク質量を記載しています。

【P⭕️⭕️g】　P＝プロテイン（タンパク質）

【P２１g】ならタンパク質量が２１gということです。

あと何グラムタンパク質が欲しいな、といった時の目安にご利用ください。